Emma.H 艾瑪小姐

沒有線條的「瘦」已經不再流行，除了不再糾結在節食上面，也會將運動納進瘦身的計畫中

艾瑪也是這麼認為的，但是知易行難，每次看到那些令人嚮往的川字肌、馬甲線，真的是好羨慕

上網看遍了不同的腹肌運動影片，仰臥起坐、捲腹等等折磨死人的動作，卻怎麼做都好像效果有限

後來上了TRX的課程健身教練分享了一些小重點，是我們除了折磨自己外也要注意的小重點

分享給各位，也請大家多加注意操得很累也要操的事半功倍阿

● 面對「減肥沒有捷徑」的事實

對!這就是現實阿~沒有甚麼輕鬆瘦身啦! 只減掉特定區域的脂肪那是不可能的

所有的腹肌運動都是"加強"雕塑，而不是保證去脂減肉

所以想獲得夢想中的川字肌，減重跟全身性的運動絕對不可少。

● 完美的線條是食物的功勞

無論妳想要多明顯的線條都必須先讓擋住線條的脂肪消失!

而想要減掉脂肪，90%靠飲食，10%才是依賴運動

每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助消化、獲得所需營養，這個分量更可以有效降低我們對其他高熱量食物的慾望

●纖維跟水妳絕對不可缺少

纖維汗水都是減重時不可或缺的重點，身體累積過多的廢棄物質，只會堆積出令人喪氣的小腹

從小地方開始做改變，例如：將白麵包換成全麥麵包，豆漿加入燕麥等等，對減重中的女孩有相當大的幫助

●找到最適合自己的腹肌運動

增強腹肌線條的方式百百種，最重要的是找到自己有辦法負荷、願意持之以恆才是最重要的

如果覺得捲腹太痛苦、平板式太逼人，那就試著輕鬆在床上雙腳抬高踩腳踏車

由簡單的開始入門並且堅持到底，這才是尋找川字肌的重要秘訣!