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沒有線條的「瘦」已經不再流行,除了不再糾結在節食上面,也會將運動納進瘦身的計畫中

艾瑪也是這麼認為的,但是知易行難,每次看到那些令人嚮往的川字肌、馬甲線,真的是好羨慕

上網看遍了不同的腹肌運動影片,仰臥起坐、捲腹等等折磨死人的動作,卻怎麼做都好像效果有限

後來上了TRX的課程健身教練分享了一些小重點,是我們除了折磨自己外也要注意的小重點

分享給各位,也請大家多加注意操得很累也要操的事半功倍阿

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面對「減肥沒有捷徑」的事實

!這就是現實阿~沒有甚麼輕鬆瘦身啦! 只減掉特定區域的脂肪那是不可能的

所有的腹肌運動都是"加強"雕塑,而不是保證去脂減肉

所以想獲得夢想中的川字肌,減重跟全身性的運動絕對不可少。

 

完美的線條是食物的功勞

無論妳想要多明顯的線條都必須先讓擋住線條的脂肪消失!

而想要減掉脂肪,90%靠飲食,10%才是依賴運動

每天至少要吃足5份蔬果,不僅有助消化、獲得所需營養,這個分量更可以有效降低我們對其他高熱量食物的慾望

纖維跟水妳絕對不可缺少

纖維汗水都是減重時不可或缺的重點,身體累積過多的廢棄物質,只會堆積出令人喪氣的小腹

從小地方開始做改變,例如:將白麵包換成全麥麵包,豆漿加入燕麥等等,對減重中的女孩有相當大的幫助

找到最適合自己的腹肌運動

增強腹肌線條的方式百百種,最重要的是找到自己有辦法負荷、願意持之以恆才是最重要的

如果覺得捲腹太痛苦、平板式太逼人,那就試著輕鬆在床上雙腳抬高踩腳踏車

由簡單的開始入門並且堅持到底,這才是尋找川字肌的重要秘訣!

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